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DB4403 T266-2022脊柱侧弯防控指南.pdf

根据病情需求，可为脊柱侧弯对象开展心理辅导，协助其克服自卑心理、鼓励积极就诊、 工作。

8. 1.1 读写姿势

保持身体坐正，书本放平，眼睛距离书本约一尺，身体距离桌子约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸 主：一尺约30厘米，一拳约6厘米，一寸约3厘米。

坐在椅子或凳子上保持腰背挺直，膝盖弯屈大致成直角GB/T 20014.12-2013 良好农业规范 第12部分：茶叶控制点与符合性规范，沉肩垂肘，避免久坐、翘二郎腿。

3）老年人为65岁及以上的群体

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保持头部平直及脊柱的正常生理弯曲，略微收紧腹肌以保持平稳，两只脚的脚跟和脚掌承受相

以站姿开始，双手微向身后甩，双腿夹紧，保持直线行走，脚跟先着地、脚掌后着地，且腾部 动。

2.1作业时，宜根据工作任务和工作性质采用坐姿、立姿或坐立交替相结合的姿势，不同姿势 岗位尺寸设计宜符合GB/T14776一1993的要求。

静止不动的立位； 长时间或反复弯腰； 身体左右扭曲或半坐位； 经常一侧下肢承担体重； 长时间双手或单手前伸。

8.3.1.1保持营养均衡，均衡膳食摄入指标见附录B。

8.3.1.1保持营养均衡，均衡膳食摄入指标见附录B。

8. 3. 2 学习习惯

3.3.2.1 按照以下要求合理安排儿童青少年学习和休息时间： 小学生线上学习时间每次不宜超过20分钟，中学生线上学习时间每次不宜超过30分钟； 课间或休息时进行颈肩腰背及四肢关节的放松和锻炼。 8.3.2.2儿童青少年使用的课桌椅高度符合以下要求： 可调式课桌椅：根据身高调节课桌椅高度，具体尺寸符合GB/T3976一2014中4.5的表4的 要求； 不可调式课桌椅：按照“坐于椅子或凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌 面以下3cm～4cm”的原则进行桌椅匹配。 8.3.2.3不躺卧看书或电子产品，减少久坐行为

8.3.3电子产品使用

3.3.1减少视屏时间，儿童青少年每天不宜超过2小时，年龄越小的儿童青少年视屏时间越少 3.3.2观看电子产品时，头颈部保持正直或略向前倾斜，避免头颈部侧偏、过度前伸、后仰或 头。

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儿童青少年：小学生每大睡眠不少于10小时，初申生每大睡眠不少于9小时，高申生每大 睡眠不少于8小时； 一成年人及老年人：每天睡眠保持在7小时以上。 3.3. 4. 2避免晚睡晚起和作息时间不规律。

儿童青少年：小学生每大睡眠不少于10小时，初申生每大睡眠不少于9小时，高申生每 睡眠不少于8小时； 一成年人及老年人：每天睡眠保持在7小时以上。 4.2避免晚睡晚起和作息时间不规律。

8.3.5背包重量及方式

8.3.5.1背包重量宜控制在背包者体重的10%以下，合理放置背包内物品，最重物品放在最贴近背部 的位置。 8.3.5.2宜采取双肩背包的方式，把背包保持在后背肌肉最强壮的中部，拉紧背包带，防止背包滑到 背部以下。 8.3.5.3儿童青少年背包的选择及使用符合WS/T585一2018的要求，

5.1背包重量宜控制在背包者体重的10%以下，合理放置背包内物品，最重物品放在最贴近背 置。 市.2宜采取双肩背包的方式，把背包保持在后背肌肉最强壮的中部，拉紧背包带，防止背包滑 以下。 5.3儿童青少年背包的选择及使用符合WS/T585一2018的要求，

2.1儿量青少年的脊柱侧弯十预符合DB4403/T129一2020申第6章的要求。

9.1儿量青少年的脊柱侧弯十预符合DB4403/T129一2020申第6章的要求。 9.2成年人及老年人的脊柱侧弯于预按照医嘱开展观察于预、形体于预、支具于预及手术于

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可在运动结束后即刻计数10秒钟桡动脉或颈动脉脉搏，将计数乘以6换算成每分钟心率，并根据 公式（1）计算不同年龄的最大心率百分比

式中： MHR一一最大心率，单位为次每分钟； HR一一负荷后即刻心率，单位为次每分钟； Y一一年龄GB/T 39398-2020 全球连续监测评估系统（iGMAS）监测评估参数，单位为岁。

2.1RPE量表是身体活动中通过自我感觉评价界定运动强度的常用方法。 2.2RPE量表等级可分为6级～20级，不同等级对应不同的主观运动感觉、运动强度分类及最 百分比，具体见表A.1。

表A.1主观运动等级强度量表

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GB/T 40538-2021 空间飞行器结构刚度控制要求中国居民均衡膳食摄入指标表见表B.1。

表B.1中国居民均衡膳食摄入指标表

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